拳击中如何练习躲闪能力
我们都知道，在拳击实战中，躲闪能力与技巧是一个拳手必须具备的基本能力，因为无论是谁都不可能在一动不动的情况下躲开对手的每一拳。因为对手前进的速度快于你后退的速度，对手主动出拳的速度快于你被动躲闪的速度。那么该如何练习躲闪技术呢？今天我就给大家推荐几种练习方式。
一、棍靶练习：棍靶可以相对安全地模拟对手出拳，以及培养躲闪意识，日常中我们可以配合手靶可以进行躲闪+反击的练习。
二、速度球（梨球/Speed bag）：速度球除了可以培养节奏感、锻炼手眼协调、锻炼肩部耐力、模拟拍击+出拳等功能之外，最独特的功能是“模拟拳头在眼前移动”。
三、 躲闪球（敏捷球）：躲闪球很好的一点是它可以培养你对对手出拳“节奏”的感知。当球在你脑后的时候，你做躲闪的依据，就来源于先前对于球移动速度与频率的判断。这也是符合实战情况的，相当的时候，躲闪所依据的判断并不是真正看到了对手出拳，而是经验感知与对对手节奏的掌握。
最后我想说的的是躲闪训练并不是一味的躲避对手，而是提前预感对手的动作，出拳速度，并能迅速的找到应对策略，从而克敌制胜。